MANFAAT AIR PUTIH SEHARI-HARI
Air adalah kurnia alam yang tak ternilai harganya. Anugerah Illahi yang harus disyukuri manusia. Bayangkan, kalau di dunia ini tidak ada air, dalam waktu singkat alam akan jadi kering kerontang dan semua kehidupan mati. Tidak hanya di alam raya saja air sangat dibutuhkan, bahkan, komponen terbesar di dalam tubuh manusia, juga terdiri dari air. Kandungannya bervariasi sesuai usia. Kandungan air pada bayi 80 persen, orang dewasa sebesar 60 persen dan pada usia lanjut atau di atas 65 tahun sebesar 50 persen.
Sesungguhnya, air juga merupakan zat gizi penting bagi kesehatan tubuh karena berperan sebagai pelarut, katalisator, pelumas, pengatur suhu tubuh serta penyedia mineral dan elektrolit. Banyaknya air yang dibutuhkan seseorang berbeda-beda tergantung pada ukuran tubuh orang tersebut dan apa yang di anggap sesuai untuk tubuhnya.
Walaupun begitu, meski kebutuhan air tiap orang berbeda menurut Profesor Hiromi Shinya MD, pakar enzim yang juga guru besar kedokteran di Albert Einstein College of Medicine AS, usahakan tubuh untuk mendapatkan pasokan air 6-8 gelas per hari atau setara dengan 1,5 sampai 2 liter, untuk orang dewasa.
Memang kadang, orang jadi malas minum, terutama mereka yang tinggal di daerah dingin, atau bagi mereka yang selalu berada di ruang AC. Usia juga mempengaruhi. Biasanya mereka yang usia di atas 35 tahun ke atas, sudah malas minum. Lalu apa akibatnya jika malas minum air putih? Seperti dilansir American College of Sports Medicine, baru-baru ini, inilah akibat malas minum air putih:
1. Saat pasokan air minim, tubuh akan mengalami kekurangan air atau dehidrasi. Dehidrasi ini menyebabkan cairan di otak akan menurun, asupan oksigen yang harusnya mengalir ke otak pun berkurang. Akibatnya, sel-sel otak menjadi tidak aktif dan berkembang, bahkan bisa menciut. Gawat kan?
2. Sesungguhnya, komposisi otak terdiri atas cairan, dan ketika otak tidak mendapatkan asupan air yang cukup akan terjadi gangguan fungsi kognitif (kepandaian) di otak. Otak tidak bisa menjalankan fungsi normalnya lagi, terutama fungsi kognitif yaang akhirnya membuat seseorang menjadi lemot, gampang lupa, dan tidak konsentrasi. Bahkan bisa pikun.
3. Maka dari itu, dehidrasi yang dialami tubuh bisa menyebabkan gejala mulai dari yang ringan dan sedang seperti lelah, haus, tenggorokan kering, badan panas, sakit kepala, air kencing pekat, denyut nadi cepat, hingga gejala berat seperti halusinasi dan kematian. Ini sering terjadi pada orang yang mengalami kehausan di padang pasir.
4. Kekurangan air, juga rentan terkena infeksi kandung kemih karena bakteri tidak bisa keluar akibat kurang minum. Gejala infeksi kandung kemih ini, bisa berupa suhu badan yang sedikit meningkat, rasa nyeri terutama saat akhir buang air kecil, perasaan ingin buang air kecil yang tidak dapat ditahan, nyeri tekan di atas tulang kemaluan. Kadang kala terdapat darah dalam urine. Ngeri ya....
5. Disarankan, perempuan harus lebih banyak mengonsumsi air karena panjang saluran kemihnya lebih pendek dibanding laki-laki. Banyak minum air akan membantu bakteri keluar dari saluran kemih dan mengurangi risiko infeksi kandung kemih. Jadi lain dengan kaum lelaki.
6. Kurang air juga menyebabkan kulit jadi kusam, karena kurang minum membuat aliran darah kapiler di kulit juga tidak maksimal. Kebanyakan orang menggunakan lotion untuk mengatasi kulit yang kusam. Padahal kuncinya harus minum air putih segar yang cukup.
7. Dan ini yang paling berbahaya bagi tubuh. Kurang minum air putih bisa mengganggu fungsi ginjal, karena air penting untuk mencegah batu ginjal. Dengan cukup air maka komponen pembentuk batu ginjal menjadi lebih mudah luruh bersama buang air kecil. Dengan demikian fungsi ginjal tetap bisa maksimal.
8. Minum air banyak juga bisa membantu melarutkan lemak dan kolestrol dalam tubuh kita.
Itulah manfaat air yang begitu penting bagi kehidupan kita sehari-hari. Jangan lupa untuk selalu mengkonsumsi air putih segar dengan cukup, sejak bangun tidur, sampai kita istirahat untuk tidur. (Indrie Hadiwinoto).
0 komentar:
Posting Komentar